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警惕10个健身问题带给您的亚健康

2011年04月25日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1107

　　练哪里就能减哪里的脂肪吗?

　　这个想法真是相当的幼稚，而且非常不现实，也不合逻辑。要知道只有合理、适度的器械训练才能有效地进行无氧和有氧代谢，达到减肥的目的。而这里所说的“合理”，强调的是用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练，而不是只针对某一个部位；“适度”则是指每次训练时运动量不超过身体的负荷。

　　年龄不同，选择的健身项目也应不同?

　　这个问题的答案是肯定的。因为随着年龄的增长，正常人的精力和体力会发生改变，对运动的耐受力与反应也产生差异。20岁左右，适合高强度的有氧运动，如跑步、拳击、各种对抗性强的球类运动。到了30岁左右，可进行攀登、踏板、武术等运动。而40岁左右，则选择爬楼梯、网球、游泳等强化全身肌肉。50岁左右，人的精神和体力有不同程度的下降，应选择那些较温和的运动。

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