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教你如何进行肠道养生的三大招

2010年10月28日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1017

第三招：有进有出，避免便秘

可能许多然由于生活不够规律，进食、排便、休息没有一定规律，喝水较少，再加上有些人外出应酬等等，极易造成便秘。这时为了避免便秘，特别要注意多喝水，清早起床后喝一杯温水，一整天补水可不要少于7杯哦。记得多吃蔬菜和水果，特别是那些富含高纤维的蔬菜和水果如菠菜、芹菜、芦笋、枣子、香蕉、苹果等。要知道当我们吃足够的纤维时，能促进肠胃蠕动。养成每天都排便的习惯，这是避免肠道问题重要的方法。

同时，负面情绪也会对身体健康产生不利的影响，特别是紧张焦虑等不良情绪也会反映在肠胃上，在生气时，肠胃的血流变少，胃酸分泌，消化蠕动变慢，进而使人人消化不良。所以，有必要学会调控和驾驭自己的情绪，保持一颗淡泊宁静的平常心，对维护肠道内环境稳定也是大有裨益的。

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