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八分钟简单的丰胸运动 美臂丰胸一起来

2011年07月15日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1003


　　前臂支撑式

　　右手持3-5公斤重的哑铃，朝左侧躺下，并用左手支撑身体。肘关节与手臂垂直，手掌放在垫子上。左腿屈曲，右腿伸直，让身体的一侧在地板上。提臀，使身体从头到脚成一条直线，让左臂用力将身体提起，手掌向前。保持这个姿势，将右臂从胸前提起，指向天花板，与肩膀垂直。最后，放下右臂，然后换另一边做动作。

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