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巧练健身操 胸部丰满又坚挺

2011年01月19日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：926


　　第三部分

　　双臂向后环绕

　　步骤一：两腿开立；步骤二：吸气，挺胸抬头；步骤三：呼气，含胸低头，两臂下沉；步骤四：吸气，腰背部带动两臂向上举，身体直立，收腹；步骤五：呼气，两臂向后伸打开，挺胸抬头

　　第四部分

　　双臂向前环绕

　　步骤一：两腿开立；步骤二：吸气，挺胸抬头；步骤三：两臂经后绕至上举，收腹，掌心向外；步骤四：呼气，含胸弓背，两臂经前下落

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