3、右腿往内弯曲,左腿往外弯曲。两手手指在胸前交扣,左脚背放于左手肘内,接着翻转两手手指,越过头顶放在脑后。
4、腿膝盖弯曲,右腿叠与左腿上。然后左手在上方,右手在下方,两手指在背后口拉住,注意抬头、挺胸。