第三式:
1、身体左侧平躺,眼睛看前方,两腿相贴并弯曲。双手往前伸直,左右手掌心相贴。
2、右手快速向右打开,让左右手夹角成钝角。打开过程中,同时带动身体转动,重复10到20次,在换另一侧方向做相同动作。