乳沟雕塑:双臂交叉拉力训练
站在两个拉手中间,手臂稍微屈曲,右脚在前,左脚在后,双臂充分伸展。双手向下画弧线,然后相互靠拢。手肘微屈,双手在下方交叉,改变前后关系,充分体验肌肉收缩的感觉,然后慢慢放回去,是胸肌得到最大的拉力。