成熟女性(35岁以上)
海带煨鲤鱼
材料:海带200克,猪蹄1只,花生150克,鲤鱼500克,葱、姜、油、盐、酒各少许。
做法:先用砂锅将海带、猪蹄、花生焖好备用,然后用姜、葱煎鲤鱼,再加入做好的海带、猪蹄和花生中即可食用,每周吃3次。
荔枝粥
材料:荔枝干15枚(去壳取肉),莲子、淮山各150克,瘦肉250克。
将荔枝去壳取肉,莲子、淮山、瘦肉一同加入同粥一起煮至粘稠,每周吃两次。