提包包的时候,身体不要倾斜,肩膀一高一低很容易造成脊椎歪斜,胸型也会被影响。要保持上半身挺直,提包包的手肘可以微微弯曲,让包包的重量带动手臂与胸部外侧肌肉,要时时更换提包包的手,保持两边平衡。
坐着的时候,如果肩膀向内缩、脖子向前挺的话,小腹很容易堆积赘肉,胸部也会变得下垂。所以打开肩膀使胸部自然挺出,保证脊椎挺直才是正确的坐姿。