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产后新妈如何科学有效练就傲人美臀

2011年05月16日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1080


　　另一种方式是通过俯卧在垫上，然后双臂向前伸直。而后慢慢抬起上身直至到你所能够承受的范围。然后慢慢抬头，并微微降到最初的位置。整个过程，保持腹部及以下紧贴在垫子上，注意用力的均衡。直接跪在垫子上面，用双手撑地，慢慢抬起并伸直手臂，重复着交叉，头部与脊柱保持在一个相对自然地状态，抬起的高度也要适度。

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