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孕妇瑜伽教学：转髋式

2011年04月19日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：811

　　孕妇瑜珈转髋式的好处：

　　这个孕妇瑜伽体式能够增加你髋部和骨盆关节区域的灵活性，加强你臀部肌肉和腿部筋腱的力量，缓解下背部的肌肉紧张，从而减轻背部疼痛。但是，如果你有坐骨神经痛，最好避免练习这个孕妇瑜伽体位。

　　注意事项：

　　• 练习这个孕妇瑜伽体位时，你的动作一定要缓慢，不要突然发力。

　　• 向后转髋时，吸气；向前转髋回复到起始姿势时，呼气。

　　• 保持头部不动，脊椎和颈部不要前倾。

编辑：WebEdit
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