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孕妇瑜伽教学：推磨式

2011年04月18日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：798

　　瑜珈推磨式的好处：

　　这个孕妇瑜伽体位来源于推磨的动作，它能够缓解背部疼痛，而且还可以调节骨盆和腹部的神经和器官，帮它们为孕期做好准备。

　　注意事项：

　　• 练习这个孕妇瑜伽体位时，你的动作一定要缓慢，不要突然发力。

　　• 身体前倾时吸气，头尽量向下，感觉你身体的伸展。

　　• 头尽量向后靠的时候呼气。

　　• 练习完这个孕妇瑜伽体位时以挺卧式体位放松几分钟。

编辑：WebEdit
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