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产后如何缓解脖子僵硬和背部疼痛

2011年04月16日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1170


　　抬举骨盆

　　锻炼当你抱起宝宝时，用来让你保持平衡的核心肌肉。仰卧，双膝弯曲，双脚平放在地板上。收紧腹部，骨盆向前、向上抬举，下背部不要离开地板。保持这一姿势几秒钟后放下。争取做3组，每组重复10次。

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