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孕期运动的好处及注意事项

2011年04月14日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1232

　　5 运动前中后三个阶段都要尽量补充水分

　　补充水分除了能避免脱水之外，也可以控制体温上升的速度，一旦准妈妈体温快速上升，胎儿心跳也会跟着加速。准妈妈体温每上升半度，胎儿的心跳约会增加10～20下，会相对增加胎儿状况的不稳定性，因此，准妈妈运动前、中、后一定要记得补充水分。

　　6 避免跳跃和震荡性的运动

　　震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。

　　7 避免在天气炎热和闷热时做运动

　　在过分炎热的天气下做运动，可能使准妈妈中暑，萧胜文指出，最适宜运动的温度约26℃～27℃。

　　8 怀孕4个月后，禁止做仰卧运动

　　4个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做仰卧运动。

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