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孕早期、中、晚期不同时期补钙的注意事项

2011年10月12日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1211

　　导读：孕妇如何补钙呢？一般得先知道孕妇在运气不同阶段需要的补钙量需要多少。在孕早期的普通摄入为800毫克/天，孕中期增加摄入为1000毫克/天，而孕晚期则进一步增多为1200毫克/天。所以孕妇补钙的时候应该根据钙的需求来补充。那孕妇补钙应该注意哪些事项呢？

　　在孕早期，是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同，所以800毫克/天就足够了。孕妈咪可以每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。

　　在孕中期增加摄入为1000毫克/天，因为胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

　　而在孕晚期就进一步增多了，需要1200毫克/天。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

编辑：WebEdit
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