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孕妇怀孕期间科学饮食大攻略

2011年09月17日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1211

　　导读：孕妇在怀孕过程中，饮食是一件大事。怀孕早期，孕妇会有各种不良的反应，出现呕吐以及厌食的情况。到了怀孕中期以后，由于宝宝发育的原因，孕妇进食以后会有腹胀感。这时候，最好是能够吃一些新鲜的水果。那么，怀孕期间饮食需要注意什么呢？

　　坚果和种仁有很多的好处，如葵花籽、开心果、核桃、榛子、松子、花生、南瓜子、杏仁、板栗等也是准妈妈解馋的好选择。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。坚果虽然好吃，准妈妈也不要一次吃太多，因为其热量较高，一般每天三四个核桃或一把葵花籽的量就可以了。

　　新鲜水果同样也是不错的选择，苹果、香蕉、橙子等新鲜水果富含维生素和膳食纤维，并且属碱性食物，能使血液保持中性或弱碱性，对维护机体健康很有好处。准妈妈要保证每天都吃适量的水果，可以在两餐之间食用，种类可以经常变换一下，以保证能摄取到各种营养。水果是正餐之外孕妇不可缺少的绝佳食品。

编辑：WebEdit
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