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慢跑可助宝宝快快成长

2010年08月17日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：536

导读:慢跑是一种十分缓慢和平稳的运动形式。这个时候3岁以上的孩子，进行自然慢跑运动是非常值得推荐的。另外，这时候孩子肢体动作不怎么协调，而且平衡能力较差，肢体力量较弱，，所以在跑步是个很好锻炼宝宝平衡能力和肢体力量的一个有效手段。

而父母就一定要扮演好教练员的角色哦，因为这需要一个学习的过程哦！
首先父母要帮宝宝学会用鼻子呼吸 ，虽然年龄越小越难做到这一点，但是父母可以先教会幼儿口鼻呼吸，呼吸时嘴不张大，然后慢慢过渡到完全用鼻子呼吸。
注意走跑交替，这可是宝宝刚开始学跑时的最佳方式，父母最好以游戏的形式来激发孩子的兴趣，比如在学跑步时父母可以模仿鸭、鹅等动物动作的走步。注意要教会孩子正确的慢跑姿势，会慢慢达到步子大、落地轻的效果。
切忌慢跑前不要给宝宝吃得太饱，进食后不宜马上运动。而且空腹时也不宜跑步，否则会伤害孩子身体。
慢跑前应该适当做些准备活动，跳跃、体操等。慢跑结束后，不要马上停下来，要放松身体，逐步恢复到平静状态。同时要了解宝宝的体质强弱，注意气候变化，合理安排跑步的强度与持续时间。可以从几分钟开始，然后慢慢加长时间。由于幼儿期各方面功能还不完善，刚开始阶段一般不超过20分钟为好。夏季最好安排在清晨，冬季可以晚一点。

编辑：WebEdit
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