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打造宝宝健康食谱 宝宝吃米饭也有注意事项

2011年07月18日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1057

　　导读：中国的传统膳食中，米饭是必不可少的，这不仅包括南方的大米，还有北方的小麦、高粱和玉米。宝宝健康食谱中，五谷杂粮占了重要的地位。给宝宝制作米饭的时候，家长也要注意，如果制作方法不正确，或者主食搭配不当，对宝宝的健康伤害也很大。

　　一、粗粮和细粮要搭配恰当

　　现在市场上卖的大多都是细粮，经过了多层的加工，精米精白面都是属于这种类型。但是精加工只会让谷类表皮被打磨掉，谷类的营养大多都在表皮上面，这种精加工的粮食营养成分已经损失了很多，对宝宝是不利的。所以，家长辈要适当给宝宝吃粗粮，如粳米、小米等等，常常吃粗粮能够平衡宝宝主食中的营养。

　　谷类给宝宝提供的主要是碳水化合物能量，除此之外，还有部分蛋白质。对宝宝来说，碳水化合物占了身体能量的50%，其余部分来源于蔬菜和肉类，搭配适当比例的肉食也是膳食中重要部分。

编辑：WebEdit
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