• 您好，欢迎来到街头时尚

宝宝秋季＂上火＂的原因 秋燥宝宝该吃的食谱

2010年09月27日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：702

　　引发“上火”的具体因素很多，小儿如果中暑、受凉、伤风、过食猪肉、羊肉、狗肉等肥腻之品、缺少睡眠、喝水少、情绪波动过大等都会“上火”。

　　注重饮食

　　在宝宝上火时要多喝水，多吃清淡、易消化的食物。

多进食富含纤维素的新鲜蔬菜和水果。做菜时注意增加莲藕（以水煮服或稀饭煮藕疗效最好）、萝卜（以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，最好生吃，如胃有病者可做萝卜汤吃）、茴香、苦瓜等食物；适当增加西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒凉性水果及苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹等平性水果的摄入；减少龙眼、荔枝、芒果、榴连等热性水果的摄入。

　　不吃或少吃油炸和红烧方法烹制的油腻性食物。控制孩子的零食，要少吃高油、高糖的精致化加工食品。

　　补充蛋白质，多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等，但是忌太油腻的含脂肪多的动物性蛋白质。在烹调中，多使用清炖、清蒸等方法。

　　可给孩子常吃绿豆粥、荷叶粥或绿豆汤、莲子汤（不去莲心）。 多吃山楂、山药等健脾开胃、消食化积的食物。少吃辛辣刺激性食物，保持大便不干燥，小便不混浊。

编辑：WebEdit
韩酷时尚