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最有效的四种锻炼腹部肌肉的方法

2011年06月14日 | 来源:韩酷时尚 | 阅读:1059


  蹬车运动

  躺在床上想象一下你正在骑自行车。正确的动作是,背部下方压紧地板,双手放在头后。然后将膝盖提到四十五度角,两只脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。   

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