2、每晚睡前用热水泡脚。另外,在泡脚过程中可以适当用双手按捏一下脚趾头和小腿肌肉。能够有效促进血液循环、减少心脏供血负担、调节情绪放松身心。除此以外,睡前用热水泡脚还能提高睡眠质量,让身体在晚上得到更好的休息,第二天自然就会变得精力充沛。