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睡眠不好失眠怎么办 睡前4动作进入一夜好眠境界

2012年02月13日 | 来源:韩酷时尚 | 阅读:923


  动作三:

  仰卧坐在软毛毯(或穿)上,两膝盖弯曲,腿部打开与肩部同宽,脚掌撑与毛毯面上。两手伸直,紧贴毛毯,手掌心朝上。收腹,抬起背部和臀部,让肩部到膝盖的身体主躯干保持直线,并于地面形成45度夹角。保持动作8到10个呼吸。

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