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图解治疗肩胛骨疼痛方法 让肩胛骨重获“自由”

2012年01月09日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1214


　　5、身体往右侧卧，右臂撑于地面上。左手握小哑铃，注意手肘紧贴腰部，然后往外作旋转运动。做15到20次完成一组动作，每次做3到4组。


　　6、身体站立，两腿打开，收腹、挺胸。左手叉腰，右手握小哑铃，并让小臂和大臂成90度夹角，接着小臂往外做旋转运动，做15到20次完成一组动作，每次做3到4组。

编辑：WebEdit
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