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神经衰弱失眠怎么办 几个瑜伽动作放松身心一夜好睡

2011年12月30日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：917


　　3、坐在瑜伽垫上，右腿伸直，左腿弯曲，放在右大腿上。右手抓住左脚脚踝处，左手握成拳状，放在右手手肘处，注意肩膀部位稍微往右扭动。


　　4、平躺在软垫上，然后膝盖向上曲起，两脚着地，两手臂伸直，与地面相贴。接着臀部和背部尽量抬起，停留数秒。

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