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患亚健康时 怎样提高免疫力降低患病几率

2011年10月24日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1049

　　导读：亚健康状态下人，最容易出现的就是免疫力低下。虽然亚健康不属于身体疾病的一种，但却敲起了身体患病前的警钟。那么，患有亚健康情况下，应该怎样提高免疫力，提高身体抗病毒能力呢？饮食均衡营养吸收，注重蛋白质、维生素、矿物质元素等营养素摄入，都是提高免疫力的有效方法。

　　患亚健康最明显的症状是身体免疫力下降。我们都知道，免疫力是人体的一道天然保护屏障，阻碍细菌入侵体内。免疫力低下时，应怎样提高免疫力，远离亚健康困扰呢？日常饮食中，注意补充蛋白质、维生素A 、维生素C、维生素B1、维生素B2、钙、锌、铁等营养素，都是提高身体抵抗力的原料。
　　

　　1、蛋白质

　　蛋白质是生命运作的基础，是参与人体细胞组成不可缺少的重要部分。要从食物中补充蛋白质，可以多次鸡蛋白、牛奶、鱼肉、瘦肉、鸡肉等食物，另外，黄豆也是富含蛋白质的食物之一。

　　2、维生素

　　在人体自身合成糖蛋白方面，维生素A是不可缺少的营养素。糖蛋白是构成人体细胞膜表面的主要物质。另外，起着抵抗疾病的免疫蛋白也是糖蛋白。如何人体缺乏维生素A时，免疫蛋白的战斗力自然下降，而呼吸道上皮细胞的抵抗力同时会受到影响，从而导致人体容易患上呼吸道疾病。要补充维生素A，最好的方法就是通过就是通过进食动物肝脏，比如猪肝，来获取这种营养素。

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编辑：WebEdit
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