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办公室白领如何改善亚健康 办公桌瑜伽来帮忙

2011年10月13日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1055


　　做法三：

　　坐在椅子上，打开双脚，脚趾指向前方，吸气时双手向上延伸并且合十，呼气的时候带动身体向前伸展，使得之间指向前方；吸气时双手打开并且放在身后，十指交叉，掌心相对，吸气的时候指尖指向后方，扩张开胸腔，慢慢地加紧肩胛骨，接着身体继续向前倾斜直至最大限度，头部自然地放松垂下，放在双腿之间，深吸气，双手和背部保持垂直，呼气的时候尽量拉伸，同时要保持正常的呼吸。

编辑：WebEdit
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