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忙碌的白领如何摆脱亚健康 白领健身操来帮忙

2011年10月12日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1031

　　导读：对于忙碌的白领来说，没有过多的时间进行运动锻炼，但是亚健康却总是会出现，那白领如何摆脱亚健康呢？可以抽出点时间练习白领健身操，不断地提高身体的抵抗能力，轻松摆脱各种亚健康甚至是病痛。

　　一、基本姿势

　　这个基本姿势在每次做各项运动之前都要做的。做法：身体自然地站立，双眼平视着前方，稍微分开双脚，保持与肩膀一样的宽度，同时注意双手是自然地下垂的，再全身放松。

　　二、前俯后仰

　　做法：双手叉腰，先抬起头向后仰，同时吸气，双眼望着天空，如此停留片刻，然后慢慢地向前胸的部位低头，同时也要呼气，双眼看着地面；注意在做这个动作的时候，口要闭合下颌尽量紧贴着前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。

编辑：WebEdit
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