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五种有助提高睡眠质量的水果 让你彻底摆脱失眠

2011年10月18日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：820

　　导读：现代人的生活压力都很大，失眠是常有的事。遇上失眠，有些人选择药物治疗，而有的人选择放任不理。其实想要提高睡眠质量，无需吃药，也无需就医，只要多吃下面这五种有助于治疗失眠的水果，就能彻底摆脱失眠，重获高质量睡眠。

　　1.奇异果

　　最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就能将睡眠质量提高40%。睡眠障碍与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋以及压力导致的荷尔蒙大量分泌有关，而奇异果含有丰富的钙、镁以及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递。同时，奇异果含有其他水果极为少见的钙质，能够稳定情绪，抑制交感神经。

　　2.葡萄

　　研究证实，葡萄对于改善失眠有着很好的作用。因为葡萄含有能够辅助睡眠的物质——褪黑素，褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，与睡眠之间有着密切的关系。葡萄有助于调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

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