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调整心情有妙招 食疗让烦恼快快跑

2011年07月02日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：954

　　导读：炎炎夏日，人们总是很容易感觉到心烦气躁。有时候这样的感觉，为生活带来许多不便。在这个时候，要如何调整心情呢？相信大多数人都喜欢美食，那就用食疗调整心情吧。食疗调整心情最主要是补充哪些物质呢？这些物质要从哪些食物摄取呢？

　　1.多吃富含钙质的食物

　　当膳食的含钙量充分的时候，女性的情绪都比较稳定。一般情绪不稳定、烦躁易怒都是缺钙的表现。女性补钙最好是喝豆浆，所以建议女性每天喝500毫升的豆浆或者食用100克以上的豆制品，对调节内分泌都有很好的作用。

　　2.多吃富含B族维生素的食物

　　膳食中如果缺乏B族维生素，很容易心烦意乱、喜怒无常。所以，在膳食中补充一定的维生素是很有必要的，对于女性的精神调节有明显的效果。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物类食物，同时还要吃一些橙子、苹果、草莓、菠菜、西兰花等新鲜果蔬。

编辑：WebEdit
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