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五种有助睡眠的食物 让你从此不再失眠

2011年06月30日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：991

　　导读：辛苦工作了一天，最舒服的莫过于睡个踏踏实实的好觉。但是由于压力等各种原因，人总会有那么一些天会失眠，有些人甚至是经常性失眠。多吃些有助睡眠的食物，帮助平复紧张的情绪，让你的心灵得到安静，晚上就能睡足八个小时了。

　　1.蜂蜜

　　我们常说，晚上喝杯牛奶有助睡眠。如果在你温热的牛奶里加入一些蜂蜜，助睡眠效果会更好。因为少量的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素，这样就能让你快速产生睡意。

　　2.土豆

　　土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸，提高睡眠质量。如果想用土豆助睡眠的话，建议将烤马铃薯捣碎，然后加入温热的牛奶中一同食用即可。因为马铃薯会让人有一定的饱腹感，所以最少要在临睡前一个小时食用。

编辑：WebEdit
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