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失眠人士吃什么治失眠 营养膳食让你一睡到天明

2012年02月20日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1017

　　导读：现代生活的压力很大，导致人们失眠的机率也逐渐增大。到底吃什么可以治失眠呢？还你一个宁静的晚上！不再想睁着眼睛到天明，也不再想多梦多醒一整晚。那么，就赶快来看看小编给大家带来的营养膳食，可以让你吃得健康，好安睡。

　　失眠的情况分有几种，可以通过以下情况的介绍来对症下药：

　　1、 劳累失眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难成眠，可用一汤匙食醋倒入温开水内慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

　　2、 烦躁失眠：若因烦燥发怒而难以入睡，可饮一杯糖水，因为糖水在体会可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮质抑制而易入睡。

　　3、 兴奋失眠：牛奶中的色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它有抑制兴奋的作用。失眠者于夜间入睡前喝一杯热牛奶，可较快进入梦乡。

　　4、 疲劳失眠：因过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把橘子、橙子一类水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

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