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怎么减臀部塑造完美臀形 四招臀部减脂练肌运动

2012年02月15日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：997


　　2、后抬腿练习大臀肌肉

　　腰背贴在椅子背上，使身体成伏卧的状态，让上身放松，接着将一条腿伸直，然后开始慢慢往上抬起，来回抬腿10次一组，做2到3组。在做的时候不要将腰骨提高。把两手放在腰间，挺直上身，然后做腿部屈伸运动，做5到10次为一组，共做2到3组。

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