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适当增肌有助塑造好身型 静力性健身增肌的方法

2012年01月30日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1015


　　面对墙壁站好，然后将手臂往前平举，让手指接近墙面，保持全身挺直，然后身体往前倾斜，让手掌撑在墙上，手指指尖往上。弯曲手肘，让上手臂和前臂成90度角，然后上身用力地往墙面靠近，两手保持弯曲抵抗身体往墙面靠近，注意绷紧胸大肌，然后保持这样的状态8到10秒钟，之后放松。

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