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健康运动小心掉进误区 五种常见错误运动健身方式

2012年01月17日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：959

　　导读：采用正确健康运动的方式进行锻炼才有利我们的身体健康，但是往往在生活当中，人们锻炼的时候常常会掉进一些运动误区中，采用错误的方式进行运动，这样不仅不能起到锻炼的效果，还很可能损害健康。

　　健康运动要真正达到效果，这需要大家学会避免一些错误的运动方式，例如下面几种，很多人都会有这些错误的运动方式。

　　1、有很多人都认为晨练非常的好，喜欢在早晨的时候锻炼，认为早上的空气清新。其实并不是如此，因为早上的空气其实污染较为严重。再有就是，人在早上的时候血液的粘稠度很高，早晨运动容易导致血栓。运动锻炼其实安排在下午黄昏的时候为宜，此时人的心跳、血压平稳，适宜健身运动。

　　2、有的人在运动锻炼之前不喜欢热身，忽视热身，认为热身太麻烦，这样做也是不正确的。在进行运动锻炼之前热身，可以提高身体的兴奋度，是肌肉的黏滞性降低，另外有助活动关节部位，增强关节的灵活性，这样可以避免在运动的过程中受伤。

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