如果是在健身室里,可以借助部蹬推机做腿推举锻炼。首先右脚做12个,然后立刻换左脚做12个,双脚交替做3到4组,每组之间休息一分钟。如果不在健身室,可以自己选择做一些能够锻炼单腿的练习,增强腿部力量。
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