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男人如何练出好身材 俯卧撑打造完美倒三角形

2011年12月12日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：2857


　　选择“蜘蛛人”俯卧撑，会让你觉得很有挑战性，而且该动作锻炼效率极高，能够加强核心肌肉群、臀部和大腿等部位的运动。它的起始姿势和普通俯卧撑类似，但是双手手掌间隔应该比肩部略宽，双腿分开约莫跟髋部同宽，然后胸部向下，直至距离地面3、4厘米左右。

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