中速骑行也可以锻炼心肺功能,是进行有氧运动的好方法。中速骑行时的心率控制在最大心率的65%-85%,刚开始时不宜过快,骑行时间一般为20-40分钟,如果再锻炼过程中感到疲劳,可以隔一段时间慢速骑1-2分钟,帮助恢复体力。经过一个阶段后,再逐渐增加运动的强度和时间。