慢速骑行所需时间较长,更适合以消脂减肥为目的的肥胖者。骑行时心率一般不超过最大心率的65%,要持续骑自行车20分钟以上,通过“燃烧”更多的脂肪来供应消耗的能量,增加身体的产热状态,以达到身心健康的减肥效果。