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全身完美肌肉锻炼法 不需借助器械健身

2011年10月31日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1045


　　还有肩部动作。打开房门时站立于门框内，两臂下垂松握拳手背朝前，然后两臂朝两侧分开，用拳抵住门框，像要把门框撑开一样，让三角肌极度绷紧，保持姿势8-10秒或稍长时间后放松。背部动作较为简单，采用立姿或坐姿，两手叉腰，背阔肌绷紧向两侧张开，保持姿势8-10秒或稍长时间后放松。

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