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延缓衰老的秘诀 男性延缓衰老的健身运动

2011年10月24日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1143


　　锻炼的强度大概是一个星期两到三次，可以星期一、三、五隔天进行一次，每次大约30分钟增强体力的锻炼，方法是试举重物，负荷量为极限肌力的60%，一直练到肌肉觉得疲劳为止，但是如果多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10%，必须使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌)都得到锻炼。

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