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如何练习柔韧性 三种方法帮你轻松搞定

2011年10月21日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1333


　　2.箭步蹲

　　箭步蹲的方法是双脚分开与髋部同宽，双手放在髂关节上。向前跨一大步的同时下降身体，直到前腿膝盖弯曲90度。然后回到初始姿势。换一侧腿重复。检查动作的规范主要从前面看，做箭步蹲的时候，你的脚部、膝盖和臀部是否在一条直线上。如果你的膝盖晃动，那么很容易受伤。从侧面看：整个练习过程中，你的躯干都应该垂直于地面保持稳定。如果你的躯干向前，那一定是臀部肌肉紧张。所以你生活中容易出现下背部或膝盖前方的疼痛。

编辑：WebEdit
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