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如何练习柔韧性 三种方法帮你轻松搞定

2011年10月21日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1332


　　3.俯卧撑

　　俯卧撑的方法是双手比肩略宽，开始时双臂伸直，弯曲肘部的同时下降身体，直到胸部几乎碰到地面。停顿片刻，然后将身体推回到原位。检查动作的规范主要从上面看，你的肩胛骨应该拉平，而且不高于背部肌肉。如果它们鼓出来了，说明你前锯肌很弱。这些肌肉在你腋前包着肋骨，帮助肩部在运动过程中保持稳定。如果前锯肌弱，你很容易肩痛。从侧面看：你的躯干在练习过程中有没有摇晃？你从颈部到脚踝都应该是一条直线，身体硬如钢条。如果做不到，你需要加强核心力量。

编辑：WebEdit
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