40岁的男士这时就要开始预防高血压、心血管等老年性疾病了,最好是每周进行两次中等强度的运动, 平常还要多做点低强度的运动,这样才能保持良好的体形。这个年龄段的男士,最好是选择慢跑、游泳、骑自行车等运动,举重这些高强度的就不要做了,以免让身体受到不必要的伤害。