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让你学会用哑铃锻炼肩部肌肉的方法

2011年07月18日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1128


　　选择侧卧哑铃平举的运动，需要侧躺在运动垫子上，首先双脚分开保持平衡，然后手臂微弯，动作过程中不要转动哑铃，注意手和手腕的稳定性，所以这个方法不适合大重量训练，可以在家中尝试。一共要完成4组，每组10个动作，组间休息不超过3分钟。

编辑：WebEdit
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