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让你学会用哑铃锻炼肩部肌肉的方法

2011年07月18日 | 来源:韩酷时尚 | 阅读:1126


  哑铃上斜举也是很好的锻炼肩部肌肉方法,具体做法是尽量紧贴斜凳椅背,保持趴着的样子,不参与训练的手臂保持平衡,训练臂保持平直,直到肩肌带动手臂发力举至与头部位于一条水平线上为止。需要做2组,每组10个动作,组间休息不超过3分钟。

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