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男士在家中怎样做健身运动锻炼健康体魄

2011年07月15日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1165


　　由于经常要坐在办公室，男士的背部就很容易发生变形，甚至是驼背。要锻炼背部的肌肉，可以通过俯身划船动作加强背部的力量。选一块空地站好，然后手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，要塌腰挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉的同时肩部内收。需要做三组，每组12个。

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