悬吊抬腿锻炼
你可以到公园里,借助单杠或双杠来做悬吊抬腿的运动。在运动的时候,双手先要拉住单杠,膝盖微微地弯曲抬起来,然后就这样反复地运动着。但是在运动时要记住,双腿千万不要晃动,也不要打直,不然很容易就会受伤。这组运动能够强化腹肌,让你更加快速地减掉啤酒肚。