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腿部的健美运动 打造腿部的完美曲线

2011年06月01日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1074


　　接下来就做哑铃弓步蹲的运动吧，这跟深蹲有着很大的不同，哑铃弓步蹲是为了锻炼大腿的上部，打造出更加完美的曲线来。先双手各提一个哑铃，把它们放在体侧，这时要保持头部和胸部都是直的，然后开始弓步蹲，最好是做2一3组，每组15次左右。

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