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教你如何进行肠道养生的三大招

2010年10月28日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1014

导读：随着现代生活和工作节奏的加快，人们的饮食和休息都没有的得到到充分的休息和调理。特别是在饮食上，现代人习惯吃油腻和重口味的食物。这些现代人的肠胃不堪重负，严重的甚至开始影响身体的健康。我们知道肠道是人体内最大的微生态环境，它正常运作对人体的健康有着重要的影响。那么怎样才能让我们的肠胃得到很好的清理和肠道养生呢，下面小编教你几招清理肠胃的招数吧。

第一招：平衡膳食营养

我们知道，粗粮有益健康，常吃水果蔬菜，尽量保持有的律的生活。能够保证我们身体的健康营养。平常白领的生活饮食规律极易被打乱，导致肠道有害菌增加。所以常吃粗粮，特别是是要吃些土豆、番薯、芋头等富含膳食纤维的食物。它们能有效抑制肠道内有害细菌的活动，有利于肠道内微生态环境的稳定。同时肠道历来都喜欢“温和饮食”，所以那些不好消化的食物像肉类、糯米、米线等尽量少吃。对于那些太甜、太酸、太硬的水果也不要常吃，或者像胡椒、辣椒、芥末、咖啡等刺激性食物也应少吃为妙。

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