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三个简单丰胸小动作帮你秀出迷人事业线

2011年05月13日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：875

　　二、跪姿挺胸

　　1、两脚跪在地上，并将将两手打开撑在地面。

　　2、让躯干和双腿保持挺直，让身躯往下垂直移动，并尽量收缩你腹部的肌肉。使身体下移至手臂弯曲呈90度角，继续缓慢下移，直到你的胸部能触碰到地面为止。此时你便可感受到胸部肌肉在伸展。然后慢慢地往反方向返回至原来的位置上。

　　3、与第一个动作相同，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节，这样保持胸部肌肉持续的紧张状态。

　　要点：这是一个有效锻炼胸肌的动作。建议每次做20下，每天做3次。熟练后可根据自己的情况增加锻炼的次数。

编辑：WebEdit
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